Banan, mało kto wie, że ten owoc nie tylko ma wiele właściwości prozdrowotnych, ale jest również bardzo pomocny w wybielaniu zębów...
1. Banany są przede wszystkim skarbnicą potasu, dlatego powinny po nie sięgać osoby zmagające się z nadciśnieniem. Banany pomogą także na wrzody i biegunkę u dzieci.
2. Były uprawiane prawdopodobnie ponad 7000 lat temu w Malezji, skąd dotarły do Indii.
3. Wartość kaloryczna banana (100g) to 98 kcal.
4. Witaminy, które znajdują się w bananie:
- Witamina A
Ma duży udział w procesie widzenia, wpływa na wzrost, reguluje wzrost tkanki nabłonkowej i innych komórek organizmu.
- Witamina B6
odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego, ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni i pracę serca, a także podnosi odporność organizmu.
- Witamina C
najczęściej kojarzona jest ze wzmacnianiem odporności organizmu, hamuje proces starzenia się skóry i wspomaga układ krążenia.
- Witamina E
„witamina młodości” jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniem komórek, wywoływanym przez wolne rodniki. Działa przeciw zakrzepom.
- Witamina K
odgrywa ważną rolę przede wszystkim w procesie krzepnięcia krwi, może także hamować rozwój nowotworów, ma istotny wpływ na gospodarkę wapniową oraz odpowiednie uwapnienie kości.
- Kwas foliowy
reguluje funkcjonowanie i wzrost wszystkich komórek oraz chroni nas przed anemią
- Niacyna
pełni ważne role w organizmie - jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie mózgu, obwodowego układu nerwowego, syntetyzowanie hormonów płciowych.
5. Zastosowanie banana
- gastronomia
- kosmetyka - w ciekawostce znajdziecie sposób na wybielanie zębów skórką od banana
6. Tabela wartości odżywczych
|
Nazwa |
Wartość |
|
Białko |
1.09 g |
|
Tłuszcze |
0.33 g |
|
Węglowodany |
22.84 g (w tym cukry proste 12.23) |
|
Błonnik |
2.6 g |
|
Fosfor |
22 mg |
|
Potas |
358 mg |
|
Sód |
1 mg |
|
Wapń |
5 mg |
|
Żelazo |
0.26 mg |
|
Magnez |
27 mg |
|
Cynk |
0.15 mg |
|
Tiamina |
0.031 mg |
|
Ryboflawina |
0.073 mg |
|
Niacyna |
0.665 mg |
|
Witamina B6 |
0.367 mg |
|
Kwas foliowy |
20 µg |
|
Witamina E |
0.10 mg |
|
Witamina K |
0.5 µg |
|
Witamina A |
64 IU |
7. Przeciwwskazania do spożywania banana
- cukrzyca
8. Banan i jego plusy
- Chroni przed zaparciami
- Pomaga w odchudzaniu
- Mogą obniżyć poziom cholesterolu
- Mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju nowotworu nerki
- Pomagają na wrzody żołądka
- Pomagają w niestrawności i wzdęciach
CIEKAWOSTKA
Jak wybielać zęby skórką od banana ?
Weź kawałek skórki banana i delikatnie nacieraj nią zęby przez około 2 minuty. Minerały ze skórki takie jak wapń, potas i witamina D wybielą twoje zęby.
Powtarzaj tę czynność codziennie rano i wieczorem przed pójściem spać. Jeśli masz kamień nazębny, wówczas wcieraj skórkę banana dłużej.
