Koktajl bananowo-szpinakowy – przepis

Składniki na koktajl bananowo-szpinakowy

Wystarczy kilka prostych składników, by przygotować zdrowy zielony koktajl. Bazą są banan i szpinak, a resztę możesz modyfikować według upodobań.

• 1 dojrzały banan

• 1 garść świeżego szpinaku (ok. 30 g)

• 200 ml mleka (np. migdałowego, owsianego lub klasycznego)

• 1 łyżka soku z cytryny

• 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)

• kilka kostek lodu (latem)

Jak zrobić koktajl bananowo-szpinakowy

Ten koktajl przygotujesz w mniej niż 5 minut. Wystarczy blender i chwila czasu – reszta zrobi się sama.

1. Umyj szpinak i obierz banana.

2. Wrzuć wszystkie składniki do blendera.

3. Zmiksuj na gładki koktajl.

4. Przelej do szklanki i podawaj od razu – najlepiej schłodzony.

Właściwości koktajlu bananowo-szpinakowego

Ten zielony koktajl to prawdziwa bomba witaminowa. Łączy w sobie węglowodany, błonnik i antyoksydanty w jednej porcji.

• Banan dodaje energii i poprawia nastrój.

• Szpinak dostarcza żelaza, magnezu i witaminy C.

• Mleko roślinne nadaje lekkości i kremowej konsystencji.

Warianty koktajlu bananowo-szpinakowego

Zielony koktajl to baza, którą możesz łatwo modyfikować. Poniżej kilka pomysłów na urozmaicenie smaku i wartości odżywczych.

• Dodaj pół awokado – dla kremowej konsystencji.

• Zblenduj z kiwi lub gruszką – dla większej porcji owoców.

• Dorzuć łyżkę nasion chia lub siemienia lnianego – dla błonnika i omega-3.

Dlaczego warto pić koktajl bananowo-szpinakowy?

To prosty sposób na codzienną porcję warzyw i owoców. Idealny dla zabieganych, jako drugie śniadanie lub lekki lunch.