Koktajl truskawkowo-jaglany
Koktajl truskawkowo-jaglany to pyszny i pożywny napój, który świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie. Łączy w sobie smak owoców i sycącą kaszę jaglaną – zdrowo i bez wyrzutów sumienia.
Składniki
- 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej (ok. 50 g suchej)
- 1 szklanka truskawek (świeżych lub mrożonych)
- 1 szklanka mleka roślinnego (np. owsiane, migdałowe) lub klasycznego
- 1 banan (dla naturalnej słodyczy)
- kilka kropel soku z cytryny (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Ugotuj kaszę jaglaną według instrukcji na opakowaniu (wcześniej przepłucz ją wrzątkiem).
- Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub ręcznym.
- Zblenduj na gładki koktajl.
- W razie potrzeby dodaj więcej mleka, by uzyskać pożądaną konsystencję.
Wskazania i warianty
Dlaczego warto sięgnąć po koktajl jaglany?
Kasza jaglana to źródło żelaza, witamin z grupy B i błonnika. W połączeniu z truskawkami i bananem daje efekt sytości bez ciężkości – idealna opcja na początek dnia lub lekką przekąskę.
Warianty koktajlu truskawkowo-jaglanego
- z dodatkiem nasion chia lub siemienia lnianego
- z borówkami, malinami lub mango
- z miętą, wanilią lub kakao
- z jogurtem naturalnym zamiast mleka
