Aktywność fizyczna na dworze

• Spacerowanie: To łagodna forma aktywności fizycznej, która jest dostępna praktycznie dla każdego. Senior może spacerować samodzielnie po swojej okolicy lub w parku. Może też dołączyć do grupy spacerowej dla starszych osób.
• Wycieczki: Jeżeli tylko zdrowie podopiecznego na to pozwala, zorganizuj wycieczkę. Dysponując samochodem lub mając korzystne połączenia komunikacją publiczną zabierz seniora np. nad pobliskie jezioro, na pikinik.
• Praca w ogrodzie: Nie możemy zapominać, że to również idealna forma aktywności fizycznej dla seniora. Kopanie, sadzenie, podlewanie i inne czynności ogrodnicze poprawiają nastrój i pomagają utrzymać dobrą kondycję.

Aktywność fizyczna w pomieszczeniu

• Joga: Joga oferuje wiele korzyści dla osoby w podeszłym wieku. Wśród nich jest poprawa elastyczności, równowagi i siły mięśni. Istnieją specjalne zajęcia jogi dla seniorów.
• Ćwiczenia siłowe: Regularne ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie lekkich ciężarów lub korzystanie z maszyn siłowych, pomagają w utrzymaniu siły i masy mięśniowej oraz gęstości kości. Można wykorzystać do tego np. butelki napełnione wodą.
• Taniec: Niezależnie od tego, czy to taniec towarzyski, taniec ludowy czy też zajęcia taneczne dla seniorów, jest to wspaniała forma aktywności fizycznej, która wspiera kondycję fizyczną, koordynację i samopoczucie emocjonalne. Niestety, czasami nie ma możliwości wybrania się na tańce, dlatego wystarczy, że włączysz ulubiony utwór i wspólnie z podopiecznym dacie ponieść się muzyce.
• Gry zespołowe: podopieczny lubi gry zespołowe? W takim razie tenis ziemny, badminton czy siatkówka, dostosowane do jego umiejętności będą idealne! Czasami wystarczą nawet szachy.

Podsumowanie

Aktywność fizyczna, poza niewątpliwymi aspektami zdrowotnymi musi nieść przede wszystkim przyjemność. Zaproponuj swojemu podopiecznemu kilka możliwości dostosowanych do jego sprawności. Jeżeli nie jesteś pewna czy dany sport nie zaszkodzi seniorowi, skonsultuj się jego lekarzem rodzinnym.

Jeśli  spodobał Ci się artykuł zapraszamy na nasz blog na www.apnsentium.pl, po więcej praktycznych wskazówek😊