Kawa i jej wpływ na organizm

Kawa jest napojem, który powstaje jako wynik długotrwałego procesu suszenia i palenia ziaren kawowca. W efekcie otrzymujemy dodatkowy zastrzyk energii, który pomaga przetrwać trudne chwile. Opinie na temat szkodliwości i dobroczynnego wpływu kawy na nasze zdrowie stale się przeplatają, dlatego postanowiliśmy to uporządkować i przedstawić Wam zbiór informacji na temat kawy i jej oddziaływania na nasz organizm.  

Kawa, którą pijemy każdego dnia to nie tylko kofeina, która nas pobudza, ale również szereg witamin i minerałów jak: magnez, fosfor, wapń, witamina B, kwas foliowy, cynk, potas czy fenole. Wpływają one pozytywnie na nasz organizm przez działanie przeciwzapalne, zapobieganie nowotworom czy chorobom układu krążenia, a to dopiero początek!

Układ nerwowy

Największe oddziaływanie kawy na nasz organizm dotyczy działań w obrębie naszego mózgu. Samo wypicie kawy, jest dla nas przyjemnym rytuałem, który natychmiast pobudza produkcję serotoniny, przez to stajemy się zadowoleni. Dodatkowo automatycznie pobudza nasz mózg do pracy. Kawa z rana dodaje energii i pomaga w skupieniu nad zadaniami nadchodzącego dnia. Przez co mamy wrażenie, że mózg pracuje szybciej, łatwiej się koncentrujemy i lepiej kojarzymy. Mało kto wie, ale hamuje ona również procesy prowadzące do demencji czy choroby Alzheimera nawet o 16%!

Układ krążenia

Mimo powszechnej opinii, kawa nie szkodzi na serce, a wręcz przeciwnie, chroni je przed uszkodzeniem. 3 filiżanki kawy dziennie zmniejszają ryzyko chorób serca o 19%, dodatkowo ograniczają ryzyko zawału i niewydolności serca. Kofeina przyspiesza akcję serca przez co dotlenia organizm.

Układ trawienny

Mało kto wiem, że napar z kawy zmniejsza ryzyko marskości wątroby aż o 22%!  Wpływa ona pozytywnie na układ trawienny, perystaltykę jelit oraz przyspieszenie przemiany materii. Dodatkowo, prowadzi do zmniejszenia wydzielania histaminy, co chroni nas przed alergiami. Co ciekawe, kawa sprzyja redukcji tłuszczu.

Pozostałe układy

Kawa pomaga nam przy odchudzania poprzez zwiększenie siły i szybkości w trakcie wykonywania ćwiczeń fizycznych, wydziela dopaminę czyli hormon szczęścia, spowalnia proces starzenia się ciała.

Kawa, a choroby

Kawa wykazuje działania, które wpływają pozytywnie na nasz organizm. Co ciekawe może pomóc w przypadku takich schorzeń jak cukrzyca, nowotwór czy depresja!

• Cukrzyca typ II – wystarczy jedna filiżanka kawy dziennie, a ryzyko rozwoju cukrzycy typu II zmniejszy się o 7%, wszystko to za sprawą przeciwutleniaczy, które korzystanie wpływają na metabolizm cukru w organizmie
• Nowotwory – kawa chroni nas przed nowotworami! jej działanie polega na zahamowaniu rozwoju guza nowotworowego oraz komórek nowotworowych, co więcej odbudowuje struktury DNA, szczególnie w przypadku nowotworu wątroby, jelita, gardła i prostaty
• Depresja – wystarczy jedna filiżanka tego napoju w tygodniu, aby zmniejszyć ryzyko depresji o 15%! Kofeina oddziałuje na układ nerwowy oraz pobudza hormon szczęścia, co ciekawe, picie kawy zmniejsza również myśli samobójcze!

Bezpieczna dawka kawy

Zgodnie z opinią Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności bezpieczną, dzienną dawką jest do 5 filiżanek kawy (400 mg kofeiny). Warto również zapamiętać, że kofeina, której nadmiar pogarsza samopoczucie występuje nie tylko w kawie, ale również w herbacie, napojach energetyzujących i kakao.

Przedawkowanie

Czasem możemy dopuścić do sytuacji, że przekroczymy zalecaną dawkę kofeiny. Wiązać się to może z różnymi dolegliwościami m.in.:

• Pogorszeniem nastroju i nerwowością
• Niestrawnością
• Trudnościami w zasypianiu
• Pogorszeniem jakości snu
• Bólem głowy
• Częstomoczem
• Bólem w klatce piersiowej

Kawa dla urody

Kawa nie tylko wpływa pozytywnie na nasz organizm, ale również urodę. Przedstawiamy kilka pomysłów na przygotowanie domowej maseczki do twarzy i włosów, gdzie właśnie kawa odgrywa główną rolę.

Maseczka na twarz

• Fusy z kawy
• Olejek geraniowy lub inny olejek do twarzy

Do jednej łyżeczki zmielonej kawy dodajemy dwie krople olejku do twarzy. Na świeżo umytą i osuszoną skórę nakładamy otrzymany peeling, omijając okolice oczu. Po 10 minutach spłukujemy maskę letnią wodą i nawilżamy twarz ulubionym produktem. Taki zabieg zmniejsza opuchliznę, pobudza krążenie i rozjaśnia cerę. Dodatkowo skóra jest odżywiona i odmłodzona.

Maseczka pod oczy

• Fusy z kawy
• Łyżka mleka
• Łyżka miodu
• Łyżka jogurtu naturalnego
• Oliwa z oliwek

Mieszamy ze sobą kawę, miód i mleko do połączenia się składników w pastę, następnie dodajemy jogurt i oliwę. Całość mieszamy. Nakładamy powstałą mieszankę pod oczy i pozostawiamy na 20 minut. Po tym czasie zmywamy i nakładamy nawilżający krem pod oczy. Maseczka pomoże w przypadku opuchlizny i cieni pod oczami.

Maseczka na włosy

• Fusy z kawy
• Łyżka miodu
• Oliwa z oliwek

Łączymy ze sobą wszystkie składniki i wpasowujemy uzyskaną mieszankę w skórę głowy. Pomaga to w stymulowaniu cebulek włosów i poprawia ich stan. Hamuje wypadanie i pobudza wzrost włosa. Pomaga to również w  pozbyciu się resztek produktów i utrzymaniu zdrowej skóry głowy. Na sam koniec myjemy włosy łagodnym szamponem.

Kawa ma pozytywny wpływ na organizm, dlatego też nie powinniśmy z niej rezygnować, warto jednak mieć kontrolę nad ilością spożywanej kofeiny. Warto jednak pamiętać, że mimo powszechnej opinii kawa nie uzależnia! Co prawda oddziałuje na nasze zmysły, powoduje uczucie szczęścia, jednakże nie pobudza obszaru mózgu, który odpowiada za uzależnienia. Więc życzymy Wam smacznej kawusi, którą bezkarnie można się delektować każdego dnia!