Menopauza to czas w życiu kobiety, w którym dochodzi do zakończenia okresu rozrodczego, inaczej nazywany jest przekwitaniem albo klimekterium.

Okres menopauzy dzieli się na 3 etapy:

• etap premenopauzalny – rozpoczynają się procesy skutkujące zmianami w układzie hormonalnym
• etap okołomenopauzalny – proces trwający od 4 do 6 lat i dotyczy kobiet między 40. a 50. rokiem życia, występują nasilenia objawów związanych z menopauzą
• etap postmenopauzalny – 12 miesięcy po ostatniej miesiączce

Najczęstsze objawy menopauzy:

• uderzenia gorąca
• nocne poty
• wzrost wagi
• rozdrażnienie
• zaburzenie snu
• zmęczenie
• spadek libido
• wypadanie włosów
• zmiany skórne

Objawy te spowodowane są obniżeniem poziomu hormonów (estrogenów i progesteronu).

Jakie badania wykonać?

Aby odrzucić inne możliwości związane z zachodzącymi w organizmie zmianami, warto wykonać badania oceniające gospodarkę hormonalną kobiety. Oto zestaw badań, które warto wykonać:

• hormon folikulotropowy (FSH) – w przypadku menopauzy poziom tego hormonu we krwi jest na znacznie wyższym poziomie, niż u kobiet w wieku rozrodczym
• hormon luteinizujący (LH) – wartość poziomu lutropiny może utrzymywać się na wysokim poziomie w okresie przekwitu
• estradiol – po okresie menopauzy ten jeden z podstawowych estrogenów ulega znacznemu obniżeniu, wpływa to na osłabienie budowy tkanki kostnej i możliwość rozwoju osteoporozy
• progesteron – jak estradiol znacząco się obniża w czasie przekwitu, wpływa to na zaburzenia nastroju i zatrzymywanie wody w organizmie
• wapń, fosfor, witamina D – w czasie menopauzy bardzo łatwo o braki tych ważnych minerałów i witamin
• hormon tarczycy – osoby po menopauzie są bardziej narażone na np. niedoczynność tarczycy, warto sprawdzić poziom tego hormonu

Jak łagodzić objawy menopauzy

Najczęściej kobiety w okresie przekwitania decydują się na hormonoterapię zastępczą, podczas której podawane są hormony zapobiegające m.in. osteoporozie i miażdżycy. Decydując się na tego typu terapię należy ją konsultować z ginekologiem, endokrynologiem i internistą.

Innym rozwiązaniem są środki farmakologiczne łagodzące objawy menopauzy, preparaty ziołowe i leki homeopatyczne.

Zdrowy tryb życia również wpływa na łagodzenie objawów menopauzy, by chronić układ kostny zaleca się dodanie do diety produktów bogatych w wapń i fosfor.

Ziołowa apteczka

Nie od dziś wiadomo, że zioła i napary stanowią zdrowszą alternatywę dla medykamentów, po które niechętnie sięgamy. Przedstawiamy naturalne sposoby radzenia sobie z objawami menopauzy.

1. Napar z mięty pieprzowej lub szałwii pomoże przy uderzeniach gorąca
2. Herbata z melisy pozwoli wyciszyć i uspokoić organizm
3. Olejek z pestek winogron wcierany w ciało zadba o sprężystość skóry
4. Ziarna soi posiadające roślinne hormony (fitoestrogeny) łagodzą ogólne objawy menopauzy związane z obniżeniem estrogenów

Nie daj się menopauzie!

1. Zanotuj datę ostatniej miesiączki, jeśli po roku pojawi się krwawienie skonsultuj się z lekarzem – zdrowie jest najważniejsze!
2. Jeśli znacząco odczuwasz spadek nastroju oraz objawy depresji koniecznie udaj się do psychologa, pomoże Ci zrozumieć sytuację, w której się znalazłaś.
3. Jeśli objawy są mało nasilone wystarczą preparaty z fitoestrogenami, aby poczuć się lepiej.
4. Jeśli objawy są bardzo nasilone i utrudniają normalne funkcjonowanie udaj się do lekarza i porozmawiaj o hormonalnej terapii zastępczej.
5. Nie rezygnuj z pracy i kontaktów towarzyskich – na pewno poczujesz się lepiej w gronie znajomych.
6. Nie rezygnuj ze sportu, aktywność fizyczna wpływa doskonale na stan fizyczny i psychiczny, już sam spacer jest doskonałym rozwiązaniem.
7. Dobra dieta to podstawa, nie zapominaj o produktach bogatych w wapń i fosfor.